스트레스는 줄이는 게 아니라, 다루는 것이다

피할 수 없다면, 품위 있게 다루기. 걸이형이 배운 스트레스 사용설명서.

요즘 들어 부쩍 듣는 말이 있습니다. “스트레스 좀 줄여야지.” 그런데 세상을 살아보니, 스트레스는 줄이는 게 아니라 ‘다루는 것’이라는 걸 알게 되더군요.

예전의 저는 힘든 일이 오면 “아무 생각 말자, 여행 가자” 하며 도망치듯 피했습니다. 스트레스를 없애야 할 ‘적’으로 여겼죠. 하지만 깨달았습니다. 피한다고 사라지는 게 아니라 잠시 모양만 바꿔 다시 찾아옵니다.

 

살다 보면 스트레스는 늘 옆자리에 앉아 있는 손님 같습니다. 대화하든 무시하든 자기 역할을 하죠. 중요한 건 그 손님을 어떻게 대하느냐였습니다.

그래서 저는 억누르지 않고 이렇게 물었습니다. “왜 내가 이렇게 느낄까?” 화가 나면 화난 이유를 쓰고, 불안하면 불안의 상황을 구체적으로 적었죠. 글로 꺼내는 순간, 마음의 무게가 절반으로 줄었습니다.

요즘 너무 힘들어요. 아무리 노력해도 스트레스가 사라지질 않아요.
— 그건 사라지지 않는 게 아니라, 네가 잘 버티고 있다는 증거야.

스트레스가 있다는 건 우리가 아직 싸우고 있다는 증거입니다. 무감각해지는 게 오히려 위험하죠.

스트레스는 살아있다는 신호이고, 그 신호를 적당히 다루는 기술이 인생의 품격을 결정짓습니다. 저는 일이 꼬이는 날이면 잠깐 멈춰 커피를 내리고, 향을 맡으며 스스로에게 말합니다. “괜찮아, 오늘도 잘 버텼다.”

마음 연습 3가지

1. 기록 — 지금 감정과 이유를 3줄로 적기(감정·상황·바람).
2. 호흡 — 4초 들이마시고 6초 내쉬기, 10회.
3. 관점 바꾸기 — “이 경험이 한 달 뒤 나에게 줄 선물은?”을 한 줄로.

결국 스트레스를 다루는 법이란 내가 나를 안아주는 연습입니다. 인생은 매일 쌓이는 피로 속에서도 스스로를 달래며 균형을 찾아가는 과정이니까요.

 

“스트레스는 없애야 할 적이 아니라, 다루어야 할 동반자다.”

걸이형 드림 ☕